Funktionelles Kraft-Training
Dieses Programm konzentriert sich auf den Aufbau funktioneller Kraft durch Übungen, die Alltagsbewegungen nachahmen. Der Fokus liegt auf mehrgelenkigen Bewegungsmustern, die verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren.
Studien deuten darauf hin, dass funktionelles Training die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen kann [1].
- 3 Trainingseinheiten pro Woche
- Individuell angepasste Trainingspläne
- Progressive Belastungssteigerung
- Online-Zugang zu Übungsdatenbank
Beweglichkeits-Sessions
Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und Muskeelastizität durch strukturierte Dehnprogramme und Mobilitätsübungen.
- 2 geführte Sessions pro Woche
- Kombination aus statischem und dynamischem Stretching
- Fokus auf häufige Problemzonen
- Selbstständige Übungsprogramme
Ausdauer & Kondition
Aufbau kardiovaskulärer Fitness durch progressive Trainingsmethoden. Regelmäßiges Ausdauertraining kann zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen [2].
- Flexible Trainingsplanung
- Mix aus Intervall- und Dauerlauf-Methoden
- Leistungsmonitoring
- Anpassung an persönliches Fitnessniveau
Regeneration & Balance
Fokus auf Erholung durch sanfte Bewegung, Atemtechniken und aktive Entspannung. Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms.
- 2 Sessions pro Woche
- Kombination aus Yoga, Pilates und Atemarbeit
- Stressreduktion durch achtsame Bewegung
- Förderung der Körperwahrnehmung
Personal Training
Individuell angepasste Trainingsbegleitung mit direktem Feedback und persönlicher Betreuung. Ideal für spezifische Ziele oder besondere Anforderungen.
- 4 Einzelsessions pro Monat
- Vollständig personalisierte Trainingspläne
- Direkte Bewegungskorrektur
- Regelmäßige Fortschrittsevaluierung
- Flexible Terminplanung